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女性の薄毛は女性ホルモンの乱れ。甘酒豆乳がおすすめ!

 2015/01/28 薄毛対策
この記事は約 6 分で読めます。 12,217 Views
女性ホルモン,薄毛

 

前回の記事女性の薄毛は加齢だけじゃない!6つの原因とは?で書きましたが、
その中でも「女性ホルモンの乱れ」が
更年期が始まるアラフォーくらいから顕著に現れてきます。

Σ(|||▽||| )

まさにお年頃。
薄毛なんて考えていなかった20代30代
カムバーックっっっ!!

なんて思っても帰ってきません(´;ω;`)
少しでも女性ホルモンを整えるにはどうしたらいいんでしょう?

 

 

女性ホルモンとは?

女性ホルモンは

  • エストロゲン(卵胞ホルモン)
  • プロゲステロン(黄体ホルモン)

髪の毛を保持するために働くのはエストロゲンです。
この女性ホルモンですが、30代をピークに徐々に減少します。
しかし徐々にだった減少が45~55歳の更年期あたりから急激に!
残念ながら加齢による変化なので、これは避けられません・・・。

 

年代別髪の毛の変化

20代
20代は女性ホルモンの分泌量のピーク
ハリやコシ、髪の量は多く髪の毛の状態も良好です。

30代
髪の毛が波打ったようにうねってくることも。
髪が乾燥して、空気中の水分を含みうねってしまうようです。
雨の日とか、湿度が高いとなる感じかな?
指通りも悪く感じます。

40代~50代
更年期前後は髪質が低下します。
閉経後はそれが顕著になり、薄毛や白髪が目立つことも。

60代~
髪の加齢変化は顕著になり、頭皮の乾燥が加速します。

このように一般的に言われていますが、もちろん個人差はあります。
少しでも良い状態で髪の毛をキープしたいですね!

 

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女性ホルモンを整える

加齢による女性ホルモンの現象は
どうしようもありませんが、
整える、増やすという観点から考えてみようと思います。

女性ホルモンの乱れは

  • ストレス
  • 過度なダイエット
  • 睡眠不足
  • 不規則な生活

などが原因です。

規則正しい生活とバランスの取れた食事を心がけましょう。
また、女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボンを摂取することも効果的です!

おすすめ「甘酒豆乳」

大豆に含まれるポリフェノールの一種イソフラボン。
体内でエストロゲンと似た働きをするので、ステキな栄養♡
おすすめは豆乳です!

中でもイチ押し甘酒豆乳
甘酒は飲む点滴と言われているくらい栄養素が豊富です。
豆乳✖甘酒の最強コラボ♪

ダイエット効果もあるそうです!!
簡単に美味しく摂取しましょうヾ(*´∀`*)ノ


甘酒は米麹のものですよ~

作り方

用意するもの

  • 甘酒(米麹)
  • 豆乳(無調整)

これだけ!
配分はお好みで割って飲んでください。
豆乳は無調整がおすすめですが、
調整でもOKです!
夏はアイスで冬はホットでどうぞ~

ちなみにわたしは
甘酒1:豆乳3
くらいで作っています。

1:1くらいで作りたいところですが、
甘酒ちゃんお値段がお高い(´Д`;)

トッピングで生姜やココアなど入れても。
ポリフェーノール足しちゃいましょうヾ(*´∀`*)ノ

 

甘酒豆乳いつ飲むのが効果的?

納豆なんかも本当は夜食べるほうが効果的
と言われるように、甘酒豆乳も夜飲む方が良いと思います。

食事前に飲んで、夕食を減らせばダイエット効果も期待できますよ♪

 

 

実はわたし・・・。
両方苦手なんです(´Д`;)
でも、混ぜるとあら不思議!
とっても美味しいんですよ~
粒の入った甘酒ならおしるこみたいな味になります!

騙されたと思って飲んでみてください!
騙されちゃったらごめんなさいm(_ _)m

 

もっと手軽に女性ホルモンを摂りたい!

豆乳は女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きがある「イソフラボン」が豊富ですが毎日飲むとなると大変ですよね。
意外にお高い甘酒もお財布に負担が・・・。
続けるにももうちょっとお手軽な方が嬉しいところです。

女性ホルモンのエストロゲンに近い成分「エクオール」

こちらの「エクオール」話題の成分ですヾ(*´∀`*)ノ
大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という物質が腸内細菌の力でエクオールに変換されます!

このエクオールが女性ホルモンのエストロゲンに近い働きをしますヾ(*´∀`*)ノ

じゃあ、大豆イソフラボンを摂取すればエクオールに変換されるから豆腐とか納豆とか食べてばOK!

というわけには残念ながらいきません。
なんで?

大豆イソフラボン⇒エクオール

変換できる人が日本人には50%しかいないんです(´;ω;`)

1/2の確率・・・。
欧米人は20%しかいないらしい。

変換できる腸内細菌が50%の人しか持っていないんですって・・・。

こちらの動画で楽しくエクオールがわかります!
面白すぎてあんまり話が入ってこない!?

じゃあ、作れないならエクオールサプリを飲めばOKなんです!

おすすめエクオールサプリ



「命の母」で有名な小林製薬から出ているサプリです!
大手製薬会社で作っているので安心ですよね^^

初回1,350円なので始めやすいです!
甘酒買うより安いかも!?

 

 

 

 

 

 
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女性ホルモン,薄毛

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