【教えてもらう前と後】白髪と抜け毛対策「かかと落とし」と正しいシャンプーの仕方は？

2018/11/13放送　

【教えてもらう前と後】
知らないとコワイ冬老け
白髪と抜け毛解決・改善SP
を備忘録としてまとめてみました！

ちょっと美容院に行き忘れると白髪が気になってしょうがないです。
少しでも改善されたり、進行が遅くなったら嬉しいですよね＾＾
40代以上の身体の悩み1位は「白髪」なんですって。
思わずテレビみてうなずいちゃいましたよ～

白髪の予防・改善編

白髪を抜くと増える？

誰もがやってしまう白髪を抜く行為。
でも白髪を抜くと増えるって聞いたことあるし、抜いてもいいの？

結論から言うと
抜いても白髪は増えない！

ちょっと安心(*’ω’*)
目立つところにあると抜きたくなりますよね～
でも、毛根が傷むので抜くよりも根元で切るのが正解だそうです。

基本的に髪の毛は本来白いもので、
生えてくる時にメラニン色素の働きで黒くなるそうです。

白髪の原因は？

ストレスで白髪が増えるってホントなの？

残念ながらストレスで白髪は増えるそうです。
ストレスで末梢の神経が細くなり血流が悪くなり白髪が増えるんだとか。
ストレス社会ですもんね・・・

白髪は黒髪に復活することはある？

復活することはある！
メラニン色素ちゃんの働きが良くなれば復活することはあるのは確か。
でも、このメカニズムはまだ解明されておらず、
このメカニズムを解明して白髪をなくすとノーベル賞ものなんですって。
それくらい難しいのね(;´･ω･)

早めに誰か解明お願いします！

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抜け毛予防・改善編

悪い抜け毛と良い抜け毛

根元が白と黒の髪の毛。
どちらが薄毛につながる悪い抜け毛なんでしょう？

根元が黒い抜け毛が悪い抜け毛なんです。
白い抜け毛の白い部分は毛根鞘と言って、成長を終えて抜けているので正常なんです。
逆に、毛根鞘がない黒い抜け毛は髪の毛に何らかの問題が起こっている場合も。

最も悪い抜け毛とは？

1日の抜け毛は50～100本は普通で、5～7割はシャンプー時の抜け毛です。
いっぱい抜けてると気になりますよね～
でも、気にすべきところは本数ではなく、抜け毛の質なんです！

質？
細い抜け毛や短い抜け毛は特に注意が必要です。
早死にした毛なんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

髪の毛の寿命は正しいヘアサイクルだと成長期が2年から6年かけて伸びます。
その後、毛根が縮んで抜けてまた新しい毛が生えてきます。

悪いヘアサイクルだと成長期が数ヶ月から1年に短縮され早死にしちゃうんです。

正しいヘアサイクルに改善するにはどうしたらいいの～？？

頭皮の毛穴に詰まった皮脂は周辺に炎症を起こしやすく抜け毛の原因に。
これを取り除くことによって、改善が期待できます。

毎日頭洗ってるのに・・・
そのシャンプーの仕方間違っているかも知れませんよ＾＾

天皇陛下の元理髪師のシャンプー方法

天皇陛下の元理髪師の大場隆吉さん（66）に教わるシャンプー法

抜け毛の予防・改善驚きのシャンプー法とは？

予洗い

汚れの7割は予洗いで落ちる！
シャンプーをする前のお湯で洗うことを予洗いと言います。
39℃前後のお湯で約3分くらい
シャワーヘッドを頭皮から5cmくらいに当てシャワーの水圧で汚れを落とします。
※温度が高すぎると必要な皮脂まで落としてしまうので要注意

シャンプーのつけ方

シャンプーを両手に取ったら髪の生え際から頭頂部に指を滑らせてなじませます。
髪の毛を持って空気を含くませながら泡立てます。
髪の毛を泡立てネットのようにすると、きめ細かい泡ができます。

このきめ細かい泡で頭皮の皮脂を落とします。
シャンプーは髪を洗うというよりも、頭皮を洗うのがメインです。
洗い方は、桃を触るくらいの力で洗う感じだそうです。
指の腹を頭皮に密着させて揉み込むイメージで洗ってみてください。

がしがし洗ってました～
もっと優しくですね＾＾

すすぎ方

洗う時間の2倍くらいの時間をすすぐこと。
泡を感じなくなってから1分くらいすすぐと良いそうです。
すすぎが足りないと、皮脂が残ってしまうので、しっかりすすぎましょう。

乾かし方

自然乾燥はNGです！
頭皮には雑菌が多いので、濡れている時間が長いと雑菌が繁殖しやすくなります。
頭皮の炎症やかゆみの元です(´；ω；`)

ドライヤーで早く乾かしましょう。

その時の注意点は、ドライヤーと髪の毛の距離です。
どれくらい離していますか？
ドライヤーの温風は平均100～110℃
近すぎると髪の毛や頭皮にダメージを与えます。

頭皮から20cmくらい離すと60～70℃くらいになるので、離して乾かしてくださいね！
め、面倒・・・という人はドライヤーを変えるのもありです＾＾
私が使っているのは60℃のドライヤーなので快適ですよ～

ドライヤーは常に動かしながら使い、
8割程度乾いたら冷風で乾かすと、ツヤが出て手触りが良くなるそうです。

わたしが使っているドライヤーです。

白髪・抜け毛改善のための運動

体の血管の約90％は毛細血管です。
酸素や栄養を隅々までお届けする役割をしていますが、運動不足によるゴースト血管が抜け毛や白髪の原因になっているとか。
毛細血管に血が流れなくなって消えてしまうことをゴースト血管と言うんですって。

抜け毛、白髪の他にも冷え性の原因にもなっているので、なんとかゴースト血管を復活させたいですよね！
冷え性も治せるならなお嬉しい♥

1日30回！ゴースト血管の改善！かかと落とし運動

第二の心臓のふくらはぎには毛細血管がたくさんあります。
そこを鍛えることで、ゴースト血管が復活するそうです＾＾

1. 背筋を伸ばし、つま先立ちをする
2. かかとに体重をかけて落とす

かかとを落とした時の骨への刺激がポイントです！

1日30回で良いので簡単ですヾ(*´∀｀*)ﾉ

youtubeがあったので、参考まで＾＾

まとめ

いかがでしたか？
かかと落としは簡単にできるので、思い立ったら吉日＾＾
他にも血糖値を下げたり、認知症予防にも良いそうです！
色々な効果があるみたいなので、とりあえず続けてやってみますヾ(*´∀｀*)ﾉ

シャンプーも水道代が気になるところですが、出来る範囲でやってみようかな＾＾
みなさんもお試しあれ～

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