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更年期にエクオール?大豆イソフラボンより効果あり!

 2015/05/08 女性の健康
この記事は約 6 分で読めます。 6,875 Views
エクオール,更年期

 

世界一受けたい授業でやっていた

エクオール

この栄養素がアラフォー救世主かも?

今回のエクオールは
上原万里子先生(東京農業大学教授)の授業です。
女性には嬉しい栄養素なんですって!
アラフォーみかんには耳よりなお知らせだわ~

ただ、このエクオールちゃん曲者です(´Д`;)

このエクオール・・・。
二人に一人しか作れない。
確率にして50%。

若い人にとっては20%くらいしかいないそうな。

できれば、作れる50%に入っていますように・・・。

 

 

エクオールとは?

健康に良いとされている大豆イソフラボン。
大豆イソフラボンのままだとイマイチ効果が薄いそうな。

これが、腸内に入り

腸内細菌のエクオール産生菌によって

大豆イソフラボン⇒エクオールに変化

 

エクオールが女性ホルモンに似た働きをすることで、
40代以降に減少した女性ホルモンを補う働きをするそうです。

 

アラフォーのみなさん!
これは聞き捨てならないお話ですよ~

 

エクオールの効果

しわ予防

女性ホルモンには
肌の水分を保ちコラーゲンをつくる働きがあります。
エクオールを12週間飲み続けた実験では、
目尻のしわが改善されたそうです。

 

更年期症状の軽減

  • ほてり・のぼせ
  • 不眠・倦怠感
  • 首や肩こり

更年期症状の軽い人=エクオールの量が多い

更年期症状の重い人=エクオールの量が少ない

という結果なんだそう。

 

要介護、死亡リスクの低下

70歳以上の方にエクオール値を調査して
7年後までに要介護や死亡した割合を調査した結果、
エクオールを作れなかったグループ=52%

エクオールの多いグループ=37%

エクオールが多いと健康で長生きできるってことなんですね!
これはいよいよ、本格的にエクオールが気になりますね(^_^;)

 

脱毛の抑制効果

エクオールの働きには過剰な男性ホルモンを抑制する効果も。
脱毛の原因のひとつに男性ホルモンが関係しているので、
脱毛にも効果があるのではないかと考えられているそうです。

※まだ証明はされていないそうです。

女性の脱毛には男性ホルモンはあんまり関係してないかも(^_^;)
でも、女性に嬉しい効果がいっぱいなので、
エクオールは積極的に摂取したいですね!

 

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エクオールが作れるか調べる方法って?

エクオールが作れる作れないってどうやってわかるの?

やっぱりこの辺は、病院や検査キットが必要です。
でも、そんなに高いものではないので、
調べてみたい方は、自宅で簡単に検査できるので
お手軽かも?

 

アマゾンで買う「ソイチェック」

TVで紹介されたので、
品薄状態です。

 

世界一受けたい授業では

くりーむしちゅー有田:レベル4
あばれる君:レベル1
濱田龍臣:レベル1
槇原(元巨人):レベル1
小島奈津子:レベル1

有田さん以外はエクオールが作れない人でした。

年代別エクオール産生者比率

10代:27%
20代:38%
30代:46%
40代:44%
50代:43%
60代:46%
70代:54%

こう見ると、50%にも満たない感じですね。
作れる感じがしないですよね(´Д`;)

 

レベル1でも、普段大豆製品を食べない人は、
エクオール産生菌を持っていても活動していない可能性もあるそうです。
検査する場合は、大豆製品を摂取してから
検査したほうが良さそうです。

あと、エクオールを作れる人は
よく緑茶を飲むそうです!

うーん。飲まないな(´Д`;)

 

エクオールが作れない(´;ω;`)

大豆製品を採っても意味がないことはありません。
他にも体に良い成分は入っているし、
効果が少し弱いという事のようです。

そうは言ってもショックは大きいですよね。
エクオールが作れないという結果が来ても、
諦めないで!

サプリメントがあります!
直接エクオールを摂取することで、
補えますヾ(*´∀`*)ノ



命の母で有名な小林製薬からエクオールのサプリメントが出ています。
1350円なので、甘酒を買うより安いかも?
甘酒豆乳もおいしいんだけど、意外と甘酒が高くて続けられない(^_^;)

甘酒豆乳が気になる方はこちらの記事へ

 

更年期症状が出始めた方は、
この検査で検査して大豆製品を積極的に摂るか、サプリメントで摂取するかを判断するのが得策かも。

 

腸内環境を整える!

エクオールが作れるからといって油断は禁物!
腸内環境を見直して、エクオールが作りやすい状態にしましょうヾ(*´∀`*)ノ

 

オススメ料理

ポテトサラダ

じゃがいもやお米に含まれる
レジスタントスターチ(でんぷん)が小腸で消化されずに大腸まで届くことで善玉菌の餌になり腸内環境の改善に役立つそうです。

じゃがいもは冷やすことでレジスタンススターチが増えるので、ポテトサラダが腸内環境を整えるのに適した料理なんだそうです♪

 

 

まとめ

女性には嬉しい「エクオール」
残念ながら作れる人は50%。

確実に知りたい場合は検査キットで調べてみてください。

作れなかったからといってまだ諦めるのは早い!
サプリメントで上手に補って、美と健康を手に入れましょうヾ(*´∀`*)ノ

更年期の症状が出てきた人は調べてみてもいいかな~と思います。

色々サプリメントはありますが、「エクオール」はアラフォーの大注目サプリですね!

 

今回髪の毛とは直接は関係ないけど、アラフォーみかんには気になることなので、記事にしてみましたヾ(*´∀`*)ノ

 
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